Жене и Рецептор негативности

Рецептор негативностиЗашто жене схватају и најмању клевету и никад не чују добре ствари? Критике се чувају заувек; комплименти одмах испаре. Моја кумче, која долази у посету са колеџа, лежи на мом кревету док спроводимо један од наших редовних ритуала: прегледам свој орман, нудећи јој одећу коју више не носим. 'Узми ово, немам ноге за кратке сукње', кажем, или 'Ове панталоне чине да изгледам хипи.' Она ме посматра са чудном забавом, сугеришући да имам телесни дисморфни поремећај — да сам један од оних људи који су заокупљени мањим, и често измишљеним, недостацима физичких особина. У најмању руку, инсистира она, требају ми нове наочаре.



И не говоримо о пукој физичкој несигурности. Када сретнем уредника књиге о потенцијалном издавачком уговору, бринем се о својим способностима, поништавајући успешну каријеру и репутацију која има добру репутацију више од 20 година. Ако гости долазе на вечеру, бринем се да мој дом неће бити угодан, да моји колачићи неће заслужити потрошњу калорија, да разговор неће бити довољно блистав. Некако успевам да се сналазим прилично добро у животу, да зарађујем за живот и имам везе, да ходам без ткања и жвачем без пљувања. Али док сам гледао филм Лепа жена недавно ми је пало на памет да многи од нас имају исту сумњу у себе која је избацила из колосека лик Џулије Робертс. Постоји сцена у којој она говори богатом бизнисмену којег глуми Ричард Гир да нико никада не планира да буде курва, да је упала у овај посао јер није много мислила на себе. Гир примећује да је она посебна особа са много потенцијала и способности. А она одговара: 'Лакше је поверовати у лоше ствари.'

Зашто се чини да неки људи, светски Доналд Трамп, верују само у оно најбоље о себи, док други – можда посебно жене, можда посебно младе жене – прихвате најсамокритичније мисли које могу да смисле? „Испоставило се да постоји део вашег мозга коме је додељен задатак негативног размишљања“, каже Лоуанн Бризендине, МД, неуропсихијатар са Универзитета Калифорније у Сан Франциску и аутор књиге Женски мозак . 'То је осуђујуће. Пише 'Превише сам дебео' или 'Престар сам'. То је барометар сваке друштвене интеракције коју имате. Појављује се узбуна када повратне информације које добијате од других људи не иду добро.' Овај забрињавајући део мозга је предњи цингуларни кортекс. Код жена је заправо већи и утицајнији, као и мождани кругови за посматрање емоција код других. „Разлог због којег мислимо да жене имају већу емоционалну осетљивост“, каже Бризендин, „је тај што смо створени да одмах реагујемо на потребе невербалног детета. То може бити и добра и лоша ствар.'



Хормонски скокови у женском мозгу – оно што Бризендин описује као пораст естрогена и прогестерона – чине жену осетљивијом на емоционалне нијансе, као што су неодобравање или одбијање. Начин на који тумачите повратне информације од других људи може зависити од тога где се налазите у свом циклусу. „Неких дана ће повратне информације ојачати ваше самопоуздање“, каже Бризендин, „а других дана ће вас уништити.“ Њена одлука да овај хормонски циклус у женском мозгу буде фокус свог истраживања донела је на медицинском факултету, када је радила са адолесцентима у болници Јејл-Њу Хејвен. „Заиста ме је очарало како тинејџерке поверују у лоше ствари о себи“, каже она. „Постоји нешто у вези са менструалним циклусом што ваше емоционално ја ставља у лоше светло бар неколико дана сваког месеца. Око 90 одсто жена осети неку врсту повећане емоционалности два до четири дана пре почетка менструације, када плачу због реклама за храну за псе. Хтео сам да пренесем поруку девојкама које клизе низ клизаву стазу и да добију заштитну мрежу испод себе.' Научници се углавном слажу да најмање половина ваше личности потиче из вашег генског фонда — то је део личне карте коју сте добили по рођењу. Животна искуства помажу у обликовању друге половине. Ако стекнете неку представу о себи – можда сте познати као проблематично дете у учионици или лењивац у породици – та идеја ће утицати на ваш мождани круг и уградити се у то како размишљате о себи. „Наш људски мозак воли да категорише и означава – 'лепи' или 'поуздани' или 'паметан', каже Бризендајн. „Тада се навикнете на етикету и често поново креирате тај идентитет јер вам се чини познатим. То може значити све врсте доброта, али и све врсте терета.'



Једини пут када идем у Олд Нави је када ми треба поклон прикладан за тинејџере. (Углавном имам правило: ако не могу да поднесем музику из продавнице, престар сам да носим одећу продавнице.) Али недавно сам био заведен у свлачионицу мамцем кул јефтиних ствари и пронашао сам виртуелног петрија јело младалачке рањивости због веровања у лоше ствари — прислушкивао сам једну жалобну „Да ли због овога изгледам дебело?“ Након још једног. „Један од главних задатака адолесценције је „Ко си ти?“, каже др Џесика Хендерсон Данијел, ванредни професор психологије на Харвардској медицинској школи. „Припадност и проналажење ваше нише у смислу имовине и обавеза је обојено оним што други људи виде—јер ви не живите у балону. Чешће него не, девојке не изгледају онако како мисле да би требало да изгледају.' Постоји критична прилика у раном детињству када је могуће улити девојчици осећај сопствене вредности који није заснован на величини њених груди или сјају њене косе, каже Данијел. „Људи генерално нису у складу са медијским идеалом, због чега се залажем да се младима помогне да се припреме за адолесценцију у својим основним годинама, да изграде своје вештине како би имали доказ да су више од имиџа. Млади који су поносни на достигнућа су више усидрени.'

Студија на Универзитету Тексас о томе како се имиџ тела лако нарушава: Група адолесценткиња била је у соби са привлачном женом која се жалила на то колико је дебела (импликација је да би свако ко је био тежи од ње заиста имају на шта да се жале). То је одмах утицало на слику тела девојака, иако је сусрет био кратак и жена је била странац. „До 50 процената адолесцената има забринутост за имиџ тела“, каже др Ерик Стис, водећи истраживач те студије. „До 70 одсто девојака каже да би узеле пилулу да изгубе пет килограма; код мушкараца је можда 15 посто. А пубертет покреће младиће ка идеалној слици мушког тела, снажног и мишићавог, али покреће младе жене далеко од идеалне слике женског тела, витка без бокова. Заиста је тужно што адолесценткиње гледају у медијима насликане слике које чак и нису стварне. Они се убијају за нешто што није стварно.' Имао сам сјајне родитеље и друге који су ми стално давали до знања да сам паметна, лепа и цењена. Али за неке људе, корени веровања у лоше ствари као одрасли могу да леже у родитељима који не показују веру у способности детета, а нико други одрасли није у близини да пружи просветљење. „Постоји добар скуп доказа који показују да деца са барем једном одраслом особом која пружа подршку која се супротставља овим порукама могу пронаћи путеве за изражавање позитивних страна себе“, каже др Сузан Нолен-Хоексема, професор психологије на Јејлу и аутор Жене које превише размишљају . Родитељска депресија се лако преноси и на децу. „Родитељи гледају на свет у негативном смислу и то гледиште представљају својој деци“, каже Нолен-Хоексема. „Они су хиперкритични и раздражљиви према својој деци. Не желе да буду, али то је део њиховог поремећаја. Та деца имају стварну тенденцију да усвоје самокритичко размишљање. Има тенденцију да се одржава у свим аспектима живота детета, посебно у малој заједници, где живите у истом школском округу, а ваша браћа и сестре су у истом округу, а наставници познају ваше родитеље. Остајете 'дебела девојка' или 'дроља девојка'. Заиста се тешко отрести.'

Један од разлога зашто се тешко отрести је оно што психолози називају тежњом за самоверификацијом — да други одражавају уверења која имамо о себи. Већина људи је високо мотивисана да верује у најбоље од себе, и суптилно или не, траже повратне информације од других да потврде та добра осећања. Али неко ко је депресиван ће изаћи напоље и тражити негативне повратне информације, проверавајући сопствене мисли. У студији из 2000. коју је спровео Тхомас Е. Јоинер, др, професор психологије на Државном универзитету Флориде, мотив самоверификације био је толико моћан да је надјачао бол негативних мишљења. А студија из 2001. чији је коаутор Јоинеров колега професор психологије Рои Ф. Баумеистер, др., потврдила је идеју да је „лоше јаче од доброг“: Лоше повратне информације, лоше родитељство и лоша искуства су много моћнији од добрих. Људи се боље сећају лошег, ефикасније га обрађују и обраћају му више пажње. Брже се формирају лоши утисци или стереотипи, а негативна осећања имају дуготрајније последице. Тако да ме мој мозак вара да се боље сетим повремене катастрофе у кувању (тренутак ћутања за њоке од оловног спанаћа које сам једном наметнуо недужним гостима) него преовладавања укусне хране коју сам скувао. Или мизерни период мог живота када сам била повређена, нисам могла да вежбам и добила 10 фунти уместо остатка живота када сам стала у уске фармерке. Наравно, група вршњака има велику моћ над оним у шта верујете о себи. „Ако вас друга деца прозивају и не желе да будете у тиму, схватите то брзином муње“, каже Нолен-Хоексема. Стално сам био последњи изабран за одбојку, и до данас себе сматрам особом са нула атлетских способности. Увек сам изгледао као најмање грациозна особа на часовима јоге (да, знам да јога не би требало да буде такмичење, али заиста, људи), и скоро сам заплакао од захвалности када ми је неко на часу џеза рекао да сам се добро кретао . Носим на леђима ту неспретну девојчицу која сам некада била као мајмун, делом зато што сам ја оно што је Нолен-Хоексема идентификовао као 'руминатор', неко ко размишља, анализира, брине о прошлости, садашњости и будућности (реч потиче од латинског за краве 'жваћу своју вучу'). Ако сте руминатор (а та тенденција постоји прилично рано у животу, да се вратите на личну карту коју сте добили по рођењу), када уђете у изазовне емоционалне ситуације, више сте изложени ризику да прихватите негативне поруке – од породице, школе, света — у суштини их окрећеш на себе, правиш велики досије доказа да си заиста зезнут или да те људи не воле. „Бити руминатор чини да се ове ствари држе“, каже она. „Али то је променљиво. Чини се да вас когнитивна терапија не убеђује у супротно, већ вас учи да можете тражити алтернативне начине гледања на себе. Кажеш, ' Знам да се ова лоша ствар чини као да је истина, али ме руши.' И одлучите да мислите другачије.'

Најмоћније поруке су најглобалније – осећате се 'ружно' или 'дебело' или 'глупо' или 'недовољно добро' - и тешко их је одбити у адолесценцији, када нисте довољно софистицирани да кажете: ' То је став једне особе и не мора да се држи мене.' Деца могу бити изузетно интуитивна у погледу потребе да се заштите од негативних повратних информација — запамтите певање из детињства „Штапови и камење могу да ми сломе кости, али имена ми никада неће повредити“. Али таква инкантација је заштитна само ако дете заиста верује у то. И лакше је поверовати у лоше ствари када сте несрећни или нервозни - феномен познат као пристрасност памћења. „Наше расположење обликује нашу способност да се присетимо ствари о себи“, објашњава психотерапеут Универзитета у Торонту др Зиндел Сегал. „Наравно, када се осећате лоше, лакше је да се сетите неуспеха или времена када сте забрљали. Ум је заробљен у негативном погледу. Исто важи и за анксиозност: неко ко је плашљив или уплашен могао би да се плаши нове ситуације, можда ће тражити утеху на начин на који је раније успела да је обезбеди. Знаш, остати са ђаволом.' Назад на Лепа жена, што је заправо парадигма позива за буђење за који Сигал каже да може да промени негативно размишљање: „Робертсов лик улази у везу са Гиром која је другачија од оне са обичним богатим Џоном. Његово интересовање за њу је више од обичне курве, а она се тиме храни да би истражила себе.' За људе који не живе у холивудским филмовима, позив за буђење може бити читање књиге која вас инспирише или искуство које вас избацује из уобичајеног обрасца. Размишљао сам о Остин и Бронте хероинама попут Фани Прајс или Џејн Ејр, које потичу из малих, злих, оскудних живота, али цветају када су изложене свету иза. Чуо сам како одрасла деца алкохоличара причају о бекству од свађе код куће проналазећи уточиште код комшија или у школи, где их охрабрују поруке о могућностима. Следећи корак је идентификовање препрека на вашем путу, каже Сегал: „То може бити супружник који вам каже да нисте добри или шеф који каже да не заслужујете повишицу. Можда сте неко ко је одрастао бринући о другима, али не и о себи.'

Постоје добре – не, сјајне – вести о промени обрасца као што је негативно размишљање, каже неуронаучник Мајкл М. Мерзенич, др са Универзитета Калифорније у Сан Франциску, који је показао како се мозак све време преправља. Узимајући снимке из нервних ћелија мозга мајмуна, Мерзеницх и његове колеге су показали како је одређена област мозга постала неактивна када животиња није могла да користи један од својих прстију. Али у року од неколико месеци, неурони који више не примају сигнале за тај прст присвојени су за употребу од стране суседног дела руке.

„Мозак није као компјутер који има фиксне жице и везе“, каже Мерзеницх. „Сваки ваш аспект је створен тако што се мозак ревидира као одговор на ваше интеракције у свету — и мислим на све. Начин на који себе дефинишете – особу каква сте – је производ пластичних промена у вашем мозгу. То укључује ствари које се односе на ваш став и вашу емоционалну конструкцију. Оно што сте ви је резултат тога како је ваш мозак покушао да створи модел света, а мозак је пластичан док не умрете.'

Трансформисање негативног размишљања се не дешава одмах. „Људи не могу тек тако да промене свој став за ни новчића“, каже Мерзенич. „Идеш против све те тежине искуства. Хиљаде историјских тренутака довеле су до тог лошег става - сваки пут када размишљате о себи у дефетистичкој или инфериорној позицији. То је дубоко усађено и потребан је значајан напор током значајног времена да би се мозак покренуо у новом правцу.' Али ви (и ја, и било ко) можете направити дубоке, фундаменталне промене у томе како мозак функционише. То се не разликује много од вежбања пилатеса или похађања часа спиннинга да бисте променили своје физичко ја. У ствари, Мерзеницх је суоснивао компанију под називом Посит Сциенце која производи техничке 'игре за мозак' као вежбе за тренинг за тај веома пластичан део нас. Знамо да можемо побољшати памћење; сада, невероватно, чини се да можемо побољшати изгледе.

За мене, веровање у добре ствари почиње са свешћу. Руминатора који борави у мени није лако ућуткати. (Да ли је овај чланак добар? И да ли изгледам дебело?) Али ја барем препознајем и признајем када се она појави непожељно. Кажем јој да добро изгледа, да њени колачићи морају умријети, да се само охлади.

Можда ћу чак преиспитати кратке сукње.

Занимљиви Чланци